Explore ideias de lanches saudáveis, perfeitos para manter a energia e nutrição ao longo do dia com opções deliciosas e fáceis de preparar
Sabe aquela fome que bate durante o dia e você fica pensando em ideias de lanches saudáveis? Muitas vezes é complicado planejar essa refeição com a correria do dia a dia e acabamos comendo produtos industrializados.
Mesmo com a rotina bem agitada, fazer algumas pausas para consumir um lanche saudável é fundamental.
Essas ideias de lanches saudáveis nos abastecem de energia para nos manter firmes nas atividades restantes do dia.
Ideias de lanches saudáveis
A seguir, veja algumas ideias de lanches saudáveis para te ajudar a se organizar quando der a hora de comer ou quando a fome aparecer e, desta forma, será possível evitar comer a primeira besteira que aparecer pela frente.
1. Snacks fitness
Quer uma excelente opção de lanche saudável, rápido e prático de fazer? Os Snacks.
Além de ter todas essas vantagens, facilmente você consegue levar esse lanche na sua mochila ou bolsa.
É possível prepará-lo com castanhas, frutas, coquinho e diversos outros ingredientes que você encontra no supermercado saudável em BH, desta forma, esses elementos vão suprir todos os nutrientes que seu organismo necessita.
2. Chips de batata doce
Essa é uma das ideias de lanches saudáveis que oferecem muita praticidade, sabor e, principalmente, nutrientes para seu dia.
Por conter uma quantidade de carboidratos de baixa absorção, ele se torna ideal para receitas saudáveis, além de oferecer saciedade.
Na hora de preparar, corte as rodelas do tamanho que preferir e tempere com condimentos distintos, para finalizar, acrescente azeite e uma pitadinha de sal.
3. Sanduíches integrais
Para quem adora a mistura de pão, com saladas e algum outro tipo de recheio, esse é o lanche saudável ideal!
Os sanduíches integrais oferecem muito sabor e pouca caloria. É possível prepará-los com frango desfiado e verduras, como alface.
Outra ideia é adicionar uma quantidade moderada de requeijão light para deixar seu lanche bem cremoso.
Use a criatividade, esse lanche dá para ser incrementado com diversos ingredientes.
4. Sanduíches com pastas e geleia
Para os amantes de doce, esse lanche saudável, sem dúvidas, é o que mais faz sucesso.
O sanduíche preparado com pastas de amendoim e geleia chama bastante atenção tanto por ser bastante saboroso quanto por oferecer uma quantidade de nutrientes satisfatórios.
Mas tenha bastante cuidado para não exagerar e garantir que seja saudável, escolha por ingredientes com baixo nível de açúcar ou até mesmo sem.
5. Shakes proteicos
Aquela deliciosa bebida não pode faltar nas ideias de lanches saudáveis, não é verdade? Principalmente nos dias quentes, onde estamos secos por uma bebida bem geladinha.
Portanto, os shakes proteicos por oferecerem a quantidade de macronutrientes necessários para nosso corpo, se torna um excelente lanche saudável.
É possível colocar leite e água, ou também frutas congeladas, como mamão, morango e banana.
Ao utilizar as frutas congeladas, é possível notar uma incrível consistência, bem semelhante aos milk shakes.
Além do mais, há inúmeras bebidas funcionais muito fáceis de fazer e que ficam saborosíssimas.
6. Suco verde
Com certeza você já escutou alguma coisa sobre o famoso suco verde no mundo saudável.
Essa bebida ajuda na eliminação das toxinas do corpo, além de reduzir a retenção de líquido e ser bastante refrescante.
Existem diversas receitas do suco verde, como por exemplo: meio limão espremido, uma porção de hortelã, duas fatias de abacaxi, uma folha de couve orgânica e uma raspa de gengibre.
Jogue todos esses ingredientes no liquidificador com água gelada e deixe bater. Se preferir, é possível substituir a água por água de coco. E caso queira adoçar, use mel ou adoçante.
Viu como há várias ideias de lanches saudáveis mesmo com uma rotina bastante corrida? Use o máximo da sua criatividade para criar diversos lanches, desta forma, quando você enjoar de comer algum alimento, é possível substituí-lo por outro.
