Seu batimento cardíaco não é mais apenas seu – é seu médico para assistir, e também para seu smartwatch amigável ou pulseira de fitness monitorar. Se você está pensando em comprar um ou acabou de comprar, provavelmente percebeu que não há escassez deles. Nos últimos dois anos, fabricantes de todo o mundo implantaram esses sofisticados sensores de frequência cardíaca em cada produto criado. Com eles, vêm uma variedade de supostos benefícios à saúde e muita conscientização. É por isso que compramos smartwatches e pulseiras de ginástica. A frequência cardíaca está no centro disso; é um assunto interessante, sem dúvida, mas os relógios estão dizendo tudo o que você precisa saber? Examinamos um pouco o jargão dos monitores de frequência cardíaca, sejam eles importantes e precisos. Mais importante, você deve se preocupar?
Antes de prosseguirmos, devemos esclarecer, toda e qualquer ajuda que você precisar sobre sua saúde e bem-estar é melhor consultar seu médico, seu médico.
O que é frequência cardíaca?
Seu coração bate um certo número de vezes a cada minuto. Ele bate mais rápido e, às vezes, mais lento. Depende do que você está fazendo, quantos anos você tem e quão fisicamente ativo você pode ser. Independentemente disso, a maioria de nós que usa smartwatches e pulseiras de fitness fala sobre as frequências cardíacas em BPM (batimentos por minuto). A cultura popular e a sociedade moderna nos dizem qual é um bom ritmo cardíaco, mas o médico é quem melhor orienta você com isso. Os jovens têm frequências cardíacas mais altas quando estão ociosos, normalmente de 70 a 100 bpm, enquanto aqueles com mais de 18 anos podem ter frequências cardíacas que variam de 60 a 100 bpm. Os atletas tendem a ter batimentos cardíacos mais baixos porque seus corações são ajustados pelo regime físico intenso, então seus corações e corpos precisam se esforçar menos para bombear o sangue através de seus sistemas. A maioria das pessoas deseja atingir esse tipo de eficiência com segurança.
O que é uma meta de frequência cardíaca?
Aqueles que levam seu condicionamento físico a sério, gostariam de treinar com sua frequência cardíaca em uma faixa específica. A meta de frequência cardíaca é uma faixa entre a qual você deseja que seu coração bata, enquanto você se exercita, leve ou intensamente. Qualquer coisa mais do que isso pode ser perigoso, qualquer coisa inferior pode não ser exercício. Vários sites oferecem fórmulas para calcular isso, mas profissionais médicos e de fitness podem orientá-lo melhor. Os wearables permitem que você monitore sua frequência cardíaca atual enquanto você caminha, corre, corre, anda de bicicleta ou apenas faz ginástica.
Como as pulseiras fitness e smartwatches monitoram sua frequência cardíaca?
Você já se perguntou por que seu smartwatch ou pulseira fitness tem uma luz verde piscando? Smartwatches e pulseiras de fitness medem a frequência cardíaca examinando o fluxo sanguíneo próximo ao seu pulso, iluminando-o com LEDs. A cor verde é escolhida porque é bem absorvida pelo nosso sangue vermelho, então os sensores ópticos podem medir o fluxo do sangue e os batimentos cardíacos com mais precisão.
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